Definir con poco peso y muchas repeticiones: ERROR

Es uno de los temas que más se repiten en el gimnasio, uno de los mitos que te enseñan incluso los monitores del propio gimnasio (definir con poco peso y muchas repeticiones).

Por eso, porque lo hemos escuchado a un monitor, queremos recalcar que no. Definir con poco peso y muchas repeticiones es un error.

Seguro que ya lo sabías, pero, por si acaso acabas de empezar en el gimnasio o justo se da el caso de que eres un monitor ‘inexperto’, aquí tienes el por qué definir con poco peso y muchas repeticiones es un ERROR (y de los gordos).

No seas perraco y ¡sigue leyendo! 🐶

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Cómo entrenar en casa: gana músculo sin ir al gimnasio

¿Se puede ganar músculo sin ir al gimnasio?  Esta es un ejemplo de una pregunta muuuuuy recurrida por gente que no quiere ir al gimnasio y que se pregunta cómo entrenar en casa, ya sea por ahorrar, ya sea por falta de tiempo, ganas o incluso por pensar que tampoco `necesitan´tanto equipo y. Quien sabe.

Si tú, por la razón que sea, también te preguntas si puedes ganar músculo sin ir al gimnasio… Tienes la respuesta a un click de distancia.

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Cómo volver al gimnasio después del parón veraniego

Si te estás preguntando cómo volver al gimnasio después del veranito, has llegado al sitio correcto. En el post de hoy veremos los primeros pasos para volver a estar en forma. Porque sí, sabemos que en verano la cervecita, la terracita y las tapitas son tentaciones que acaban con nuestras ganas de ir al gimnasio (tranquilos, es normal).

Sin embargo, ahora que está acabando la época estival, es hora de ir pensando en retomar la vida sana. Por lo tanto, si quieres vencer a la pereza (y a las agujetas) de la forma más llevadera posible… ¡sigue leyendo!

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Consejos para ensanchar la espalda…¡Sin lesiones!

Después de un pequeño parón veraniego, enforma10.com ¡¡ya está aquí!!  Y para celebrar esta vuelta, en este post hablaremos de todo lo que debéis saber para entrenar la espalda de forma completa y de la forma correcta, para además evitar las temidas lesiones.

Si quieres darle forma a tu espalda… ¡sigue leyendo!

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¿Cómo entrenar si no tengo tiempo?

Sí, ¡¡por fin vuelvo a enforma10.com!! y lo hago para hablar sobre un problema que se plantea mucha gente en el gimnasio… ¿Cómo puedo entrenar si no tengo tiempo? Es una pregunta/queja que se repite muchísimo. Pero entrenar sin tiempo es posible.

Voy a abrirte los ojos a una verdad que probablemente desconocías: SIEMPRE HAY TIEMPO. Y todo lo demás son excusas baratas. Lamento que no sea lo que esperabas, pero sí que es verdad que aunque hay casos excepcionales (un 1% de la población -o menos-) que no tendrán tiempo de verdad para entrenar, porque tienen que cuidar a un familiar enfermo o porque se pasan el día en la carretera los meses que tienen que trabajar viajando de país en país o por lo que sea.

El resto ( es decir, la mayoría) nos ponemos la excusa del tiempo porque es lo fácil (sí, yo también la he usado a veces).

Si quieres desterrar esta excusa para siempre de tu vida y estar en forma, sigue leyendo.

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Las 4 mejores transformaciones de Hollywood

Hoy hemos publicado un post más light (que es época de definición 😂). Vamos a ver las 4 mejores transformaciones de famosos (Hay muchas más, es simplemente una opinión).Estas cosas siempre motivan, porque vemos el cambio espectacular y nos damos cuenta de que es posible y enseguida pensamos «yo también quiero estar así». Y nos apuntamos al gimnasio, para que, al cabo de un mes sin haberlo conseguido, nos demos cuenta de la realidad.

Estos objetivos llevan tiempo y esfuerzo. Si te desanimas el primer mes y dejas de hacer deporte, nunca mejorarás.

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Y vamos con lo importante.

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Hambre: 3 consejos para destruir la tentación

¿Quieres estar tan definido como Cristiano? (Es lo típico, ¿no?) Pues tengo malas noticias para ti. Te va a tocar pasar hambre. No hay ni vitaminas, ni pastillas, ni pócimas secretas que te ayuden a perder la grasa, por eso, si realmente estás dispuesto, te va a tocar sufrir. Pero levanta el ánimo.

Nada bueno se consigue sin pelear Click Para Twittear

El hambre es el mecanismo que tiene el cuerpo para intentar no perder las reservas de energía almacenadas como grasa. Porque el cuerpo no es consciente de dónde vive, y sabe que con grasa almacenada va a ser más fácil sobrevivir en un ambiente hostil.

Pero no te preocupes, aquí tienes las claves para superar el hambre y no caer en esa jodida tentación.

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