Mega guía Crossfit vs Pesas | ¿Cuál es mejor?

Si finalmente te has decido poner fuertaco, perder peso o bien mejorar tu estado físico seguramente estés planteándote:

"¿Crossfit o pesas?"

No te preocupes, vamos a adentrarnos un tanto en los dos mundos y te vamos a enseñar los pros y los contras de cada uno para que puedas tomar un decisión y sacar, por fin, la bestia que llevas dentro.

Read More

Hipertrofia | qué es y cómo conseguirla

¡¡Muy buenas otra vez a enforma10.com!! En el post de hoy vamos a detallar qué es la hipertrofia y cómo vamos a conseguir hipertrofiar al máximo. Pese a que es un término muy escuchado en el mundo del fitness, se siguen teniendo muchísimas dudas al respecto.

Dudas que, por supuesto, vamos a eliminar ¡ya!

No seas perraco y sigue leyendo
Click aquí y sigue leyendo

Definir con poco peso y muchas repeticiones: ERROR

Es uno de los temas que más se repiten en el gimnasio, uno de los mitos que te enseñan incluso los monitores del propio gimnasio (definir con poco peso y muchas repeticiones).

Por eso, porque lo hemos escuchado a un monitor, queremos recalcar que no. Definir con poco peso y muchas repeticiones es un error.

Seguro que ya lo sabías, pero, por si acaso acabas de empezar en el gimnasio o justo se da el caso de que eres un monitor ‘inexperto’, aquí tienes el por qué definir con poco peso y muchas repeticiones es un ERROR (y de los gordos).

No seas perraco y ¡sigue leyendo! 🐶

Click aquí y sigue leyendo

Cómo entrenar en casa: gana músculo sin ir al gimnasio

¿Se puede ganar músculo sin ir al gimnasio?  Esta es un ejemplo de una pregunta muuuuuy recurrida por gente que no quiere ir al gimnasio y que se pregunta cómo entrenar en casa, ya sea por ahorrar, ya sea por falta de tiempo, ganas o incluso por pensar que tampoco `necesitan´tanto equipo y. Quien sabe.

Si tú, por la razón que sea, también te preguntas si puedes ganar músculo sin ir al gimnasio… Tienes la respuesta a un click de distancia.

Click aquí y sigue leyendo

Cómo volver al gimnasio después del parón veraniego

Si te estás preguntando cómo volver al gimnasio después del veranito, has llegado al sitio correcto. En el post de hoy veremos los primeros pasos para volver a estar en forma. Porque sí, sabemos que en verano la cervecita, la terracita y las tapitas son tentaciones que acaban con nuestras ganas de ir al gimnasio (tranquilos, es normal).

Sin embargo, ahora que está acabando la época estival, es hora de ir pensando en retomar la vida sana. Por lo tanto, si quieres vencer a la pereza (y a las agujetas) de la forma más llevadera posible… ¡sigue leyendo!

Click aquí y sigue leyendo

Consejos para ensanchar la espalda…¡Sin lesiones!

Después de un pequeño parón veraniego, enforma10.com ¡¡ya está aquí!!  Y para celebrar esta vuelta, en este post hablaremos de todo lo que debéis saber para entrenar la espalda de forma completa y de la forma correcta, para además evitar las temidas lesiones.

Si quieres darle forma a tu espalda… ¡sigue leyendo!

Click aquí y sigue leyendo

Cómo ponerte más fuertaco que tus superhéroes favoritos

Los superhéroes están en boca de todos. Cada fin de semana se estrena una nueva película y, cada semana, revientan la taquilla. Y la mayoría de ellos están más fuertes que el vinagre. Pero claro, ellos tienen pasta, o se pinchan cosas raras que los ponen fuertes, o es que llevan photoshop hasta en el culo. Y a veces es cierto. Pero gran parte de los casos es simple y llano esfuerzo. Vamos, que a parte de levantar un avión en una película, también levantan el culo del sofá en la vida real.

Así que déjate de excusas, y empápate de esta guía para ponerte más fuertaco que tu super héroe favorito.

Ya verás como tu también consigues súperpoderes. 

Click aquí y sigue leyendo