3 recetas muy dulces (y muy proteicas) para perder grasa

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Cuando estamos a dieta, todos tenemos ese instinto golosón y nos apeteceatizarnos un paquete de galletas, un helado, una tarta… Cualquier cosa repleta de azúcar, vaya. Por eso, para saciar ese antojo dulce que puede hacer que abandonemos la dieta, hemos decidido recopilar 5 recetas fáciles de hacer, dulces, con poquitas kcal, y altas en proteínas. Las recetas no serán muy complicadas de ‘cocinar’.

¿Os animáis? 

La primera de las recetas: Bizcocho proteico de chocolate

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Este bizcocho nos ayudará a perder peso y conservar el músculo. Para preparar este bizcocho, necesitaremos:

Ingredientes: 

  • 2 cucharadas de leche
  • 10 gramos de salvado de avena
  • 1 cucharada de chocolate en polvo
  • 2 cucharadas de proteína en polvo o whey protein
  • un poco de levadura
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • Edulcorante
  • sirope de chocolate 0kcal

Realización:

  1. En un bol, añadimos: 2 cucharadas de leche, 10 gramos de salvado de avena, 1 cucharada de chocolate en polvo, las dos cucharadas de proteína en polvo, un poco de levadura, una cucharada de aceite de oliva y un poco de edulcorante.
  2. Una vez añadidos los ingredientes, lo batimos con una cuchara hasta que quede una pasta líquida.
  3. Después lo metemos 2 minutitos al microondas, y hecho.
  4. Como último paso sólo nos faltará echar un poco de sirope de chocolate 0kcal por encima y listo. ¡A disfrutar de una merienda rica y saludable! 

2) Helado proteico

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Podemos sentir ya la brisa veraniega (y muchos días, ¡la temperatura!) y por ello, es el momento idóneo para aprender a preparar un helado de proteínas, bajo en calorías y, además, muy rico. Un helado que nos ayudará en nuestra etapa de definición. Para prepararlo necesitaremos:

Ingredientes:

  • Un cazo de proteínas whey
  • Medio yogur
  • Medio plátano
  • Una cucharada de chocolate en polvo
  • Edulcorante líquido

Realización:

  1. En un bol, mezclamos: el cazo de proteínas whey, la cucharada de chocolate en polvo y el edulcorante líquido, y los mezclamos hasta que quede una pasta uniforme.
  2. Después añadimos el medio yogur y el medio plátano y lo batimos todo con la batidora.
  3. Como tercer paso, vertir la mezcla en un recipiente y congelar durante tres horas.
  4. Sacar del congelador y ¡listo!, ya estamos preparados para enfrentarnos al verano de forma saludable.

 

3) Tortitas proteicas

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Las tortitas pueden ser un buen desayuno o una buena merienda, y se pueden combinar no sólo con sirope de chocolate 0kcalorías sino también con jamón york, pavo, etcétera. Por eso, nos parece un genial alimento que nos ayudará a mantener la dieta (¡y el músculo!). Muy buena, pero te preguntarás qué necesitaremos, ¿no?

Ingredientes: 

  • 50 gramos de harina de avena
  • 250 ml de clara de huevo (se puede comprar en mercadona, por ejemplo, un bote de claras de huevo, si no queréis comprar esto, es el equivalente a 8 claras de huevo).
  • Podemos echar también una o dos cucharadas de café de cacao valor 0% azúcares.

Realización:

  1. Vierte en el recipiente 50 gramos de harina de avena, después vierte los 250 ml de clara de huevo (u 8 claras de huevo).
  2. Bátelo en la batidora.
  3. El resultado de batir la avena con las claras será una pasta. Bien, echamos un chorro de aceite en la sartén y, después vertimos la mitad de esta pasta.
  4. Tras unos minutos (tenéis que estar atentos) le dais la vuelta para que se haga por las dos partes.
  5. Una vez acabada la primera tortita, repetir el proceso para realizar la segunda.

 

Y hasta aquí el post de hoy. Si queréis más recetas fitness, ya sabéis, ¡Contádnoslo!

 

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